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    • 2012.07.18 Wednesday
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    フレンチプレスでダイエット

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      ダンベルトレーニングのフレンチプレスはご存知でしょうか?
      上腕三頭筋(二の腕)の筋トレで有名で、最近では密かに注目を集めているダンベルトレーニングであったりします。
      また、フレンチプレスと言うのはダンベルを持って、頭の後ろ(肩付近)から頭の上までダンベルを吊り上げるダンベルトレーニングです。
      簡単そうに聞こえるかもしれませんが、人間の体と言うのは肩に疲労が溜まりやすいものです。
      しかも、二の腕にも負荷がかかりますので、簡単だからと言って複数回もセットを行うのはやめましょう。
      場合によっては強烈な筋肉痛になってしまいますし、肩が筋肉痛になると手に比べて結構辛いものです。
      また、ダンベルトレーニングのダンベルは筋肉をつけるのが目的ですが、軽いものでも問題御座いません。
      特にフレンチプレスでは、基本的には重いダンベルを頭上まであげますので、やたらと重いダンベルは危険ですし、ダンベルそのものの大きさの為、重すぎると運動の妨げになります。
      なので、フレンチプレスの際には少し軽めのダンベルにしておき、回数を少し多めにこなすようにしましょう。
      また、ダンベルトレーニングは最近では有名になってきたので、フレンチプレスの図解を置いているサイトは多数御座います。
      まずそちらで確認を行い、自分に向いているかどうかを判断しましょう。
      安心・安全にダイエットを始めたい方はこちら

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