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フレンチプレスでダイエット
- 2011.04.11 Monday
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- 20:22
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- by beedeae33
ダンベルトレーニングのフレンチプレスはご存知でしょうか?
上腕三頭筋(二の腕)の筋トレで有名で、最近では密かに注目を集めているダンベルトレーニングであったりします。
また、フレンチプレスと言うのはダンベルを持って、頭の後ろ(肩付近)から頭の上までダンベルを吊り上げるダンベルトレーニングです。
簡単そうに聞こえるかもしれませんが、人間の体と言うのは肩に疲労が溜まりやすいものです。
しかも、二の腕にも負荷がかかりますので、簡単だからと言って複数回もセットを行うのはやめましょう。
場合によっては強烈な筋肉痛になってしまいますし、肩が筋肉痛になると手に比べて結構辛いものです。
また、ダンベルトレーニングのダンベルは筋肉をつけるのが目的ですが、軽いものでも問題御座いません。
特にフレンチプレスでは、基本的には重いダンベルを頭上まであげますので、やたらと重いダンベルは危険ですし、ダンベルそのものの大きさの為、重すぎると運動の妨げになります。
なので、フレンチプレスの際には少し軽めのダンベルにしておき、回数を少し多めにこなすようにしましょう。
また、ダンベルトレーニングは最近では有名になってきたので、フレンチプレスの図解を置いているサイトは多数御座います。
まずそちらで確認を行い、自分に向いているかどうかを判断しましょう。
安心・安全にダイエットを始めたい方はこちら
上腕三頭筋(二の腕)の筋トレで有名で、最近では密かに注目を集めているダンベルトレーニングであったりします。
また、フレンチプレスと言うのはダンベルを持って、頭の後ろ(肩付近)から頭の上までダンベルを吊り上げるダンベルトレーニングです。
簡単そうに聞こえるかもしれませんが、人間の体と言うのは肩に疲労が溜まりやすいものです。
しかも、二の腕にも負荷がかかりますので、簡単だからと言って複数回もセットを行うのはやめましょう。
場合によっては強烈な筋肉痛になってしまいますし、肩が筋肉痛になると手に比べて結構辛いものです。
また、ダンベルトレーニングのダンベルは筋肉をつけるのが目的ですが、軽いものでも問題御座いません。
特にフレンチプレスでは、基本的には重いダンベルを頭上まであげますので、やたらと重いダンベルは危険ですし、ダンベルそのものの大きさの為、重すぎると運動の妨げになります。
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